みなさんこんにちは！！

 

日々自転車に乗り免疫力を上げている山崎です＼(^o^)／

 

免疫力を上げてコロナに負けない体作りをしましょう！！

 

・体温を上げる

免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度と言われています。

免疫力は、体温が1℃下がると30％低下し、

逆に1℃上がると一時的には最大5～6倍アップすると言われ、体温を上げることが重要です。

38～40℃ぐらいのお湯に20～30分ゆっくりお風呂に浸かるのがおすすめです！！

 

・適度な運動をする

体を温め、免疫力を高めるために欠かせないのが運動です。

少しでも良いので運動をしましょう。

 

・ぐっすり眠る

睡眠中は免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力がたかまります。

良質な睡眠をとって自律神経を整えることが重要です。

 

みなさん免疫力をあげてコロナに負けない体作りを＼(^o^)／

 

 

院長 吉田　卓真