みなさま、新年あけましておめでとうございます！ ハッピーロード尾山台整骨院です。

新しい年がスタートしてしばらく経ちますが、体調はいかがでしょうか？

「年末年始でゆっくり休んだはずなのに、なんだか疲れが取れない」

「仕事始めから、肩や首がガチガチに凝っている」

「夜、なかなか寝付けない…」

もし、このような不調を感じているなら、それは**「お正月疲れ」からくる肩こりと睡眠の悪循環**かもしれません。

今回は、今の時期に増える肩こりの原因と睡眠との関係、そして当院でできる解消法についてお話しします。

???? なぜ？新年に「肩こり」が悪化する理由
「休み明けなのに、なぜ？」と思われるかもしれませんが、実は年末年始は体に大きな負担がかかりやすい時期なのです。

生活リズムの乱れ 夜更かしや朝寝坊など、普段と違う生活リズムになると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。これが筋肉の緊張（コリ）を引き起こす大きな原因になります。

寒さによる筋肉の収縮 1月は一年で最も寒い時期です。寒さで体が縮こまると、無意識に肩に力が入り、血流が悪化してコリが慢性化してしまいます。

長時間の「姿勢不良」 お正月に長時間テレビを見たり、スマホでSNSをチェックしたりして、猫背のまま過ごしていませんでしたか？長時間の同じ姿勢は、首や肩に大きな負担をかけます。

???? 「肩こり」と「睡眠」の深い関係
「肩が凝っているだけ」と軽く見てはいけません。実は、肩こりと睡眠には密接な関係があります。

痛みで睡眠の質が下がる 首や肩が凝り固まっていると、寝ている間もリラックスできず、呼吸が浅くなりがちです。

交感神経が優位になる 慢性的なコリや痛みは体にとってストレスとなり、興奮状態をつくる「交感神経」を優位にさせてしまいます。これでは、体を休めるための「副交感神経」がうまく働かず、**「寝ても疲れが取れない」**という状態に陥ります。

つまり、**「肩こりを放置すると睡眠の質が下がり、睡眠不足だと筋肉が修復されずさらに肩が凝る」**という負のスパイラルが生まれてしまうのです。

? ハッピーロード尾山台整骨院でできること
この悪循環を断ち切るには、まずは凝り固まった筋肉をほぐし、自律神経を整えることが大切です。 当院では、患者様お一人お一人の状態に合わせて、最適なメニューをご提案しています。

手技療法（マッサージ）・筋肉調整 硬くなった筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善させます。まずはここからリラックスを取り戻しましょう。

姿勢・骨格矯正 お正月のダラダラ姿勢で歪んでしまった骨格や骨盤を整えます。根本的な姿勢を正すことで、再発を防ぎます。

鍼灸（しんきゅう）治療 頑固なコリや、自律神経の乱れからくる睡眠トラブルには鍼灸がおすすめです。深層の筋肉にアプローチし、リラックス効果を高めます。

ハイボルト・EMS（楽トレ） 痛みが強い場合は、即効性のある高電圧治療器（ハイボルト）を使用したり、インナーマッスルを鍛えるEMSで体を支える力を取り戻します。

週末も営業中！まずはお気軽にご相談ください
「忙しくて平日は行けない」という方もご安心ください。 ハッピーロード尾山台整骨院は、土日・祝日も営業しております。

新年のスタートダッシュを快適に切るために、身体のメンテナンスをしてみませんか？

スタッフ一同、心よりお待ちしております！

院長 加藤　周平