世田谷区・尾山台駅徒歩1分の「ハッピーロード尾山台整骨院」です！

「雑巾を絞ると肘の外側にピリッと痛みが走る」

「ペットボトルのキャップを開けるとき、肘が痛くて力が入らない」

「テニスなんてしていないのに、どうして肘が痛むんだろう…」

このようなお悩みをお持ちではありませんか？

実はこれ、多くの場合「テニス肘（外側上顆炎）」と呼ばれる状態です。今回は、テニス肘の基礎知識から日常の注意点、当院での対応内容まで分かりやすく解説していきます。

テニス肘とは

「テニス肘」とは、正式には上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）と呼ばれる状態です。

肘の外側にある骨の出っ張り（外側上顆）には、手首や指を反らせるための筋肉（前腕伸筋群）が集まってついています。手首を起こす動作や、物を掴んで持ち上げる動作を繰り返すことで、この筋肉の付け根に負担が集中し、微細な損傷や炎症が起きることで痛みが発生します。

「テニス肘」という名称がついていますが、テニスプレーヤーだけでなく、デスクワーク（PC操作）、調理や掃除などの家事、手先をよく使うお仕事の方にも多く見られます。

肘痛の分類

肘の痛みは、痛む部位や原因となった動作によって大きく以下のように分類されます。

• 外側型（テニス肘 / 上腕骨外側上顆炎）

  肘の外側が痛むタイプ。手首を起こす筋肉の使いすぎが主な原因です。

• 内側型（ゴルフ肘 / 上腕骨内側上顆炎）

  肘の内側（小指側の骨の出っ張り周辺）が痛むタイプ。手首を内側に曲げたり握り込んだりする動作の繰り返しで発生します。

• 後方型（野球肘の一部・インピンジメントなど）

  肘の後ろ側（お皿の周辺）が痛むタイプ。肘を強く伸ばした際の骨同士の衝突や変形などが原因となります。

• 神経・首由来のタイプ

  首（頚椎）の神経圧迫や、肘の内側を通る神経の圧迫（肘管症候群など）によって、肘から前腕にかけて痛みや痺れが出現する状態です。

多い病態

肘痛の中で最も多い病態が、先ほど挙げた「テニス肘（外側上顆炎）」です。

特に問題になりやすいのが、前腕にある「短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）」という筋肉の付け根（肘の外側）です。この筋肉は手首を固定したり持ち上げたりするのに常に働いていますが、加齢による筋・腱の柔軟性低下や過度の負荷（オーバーユース）が重なると、骨への付着部に強い引っ張る力がかかり続けます。

その結果、組織の修復が追いつかず、微細な断裂や慢性的な炎症が起こり、「何もしなくても重だるい」「物を持ち上げると激痛が走る」といった病態へと進行してしまいます。

生活上の注意点

テニス肘の負担軽減と再発防止には、日常のちょっとした工夫が効果的です。

1. 物の持ち方を変える

   物を持ち上げるときは、手の甲を上にするのではなく、手のひらを上に向けて下から抱えるように持つと、肘の外側への負担を抑えられます。

2. デスクワークの環境を見直す

   キーボードやマウス操作で手首が上に反り返った状態が続くと負担になります。リストレストを活用したり、こまめに手を休みましょう。

3. 痛みを誘発する動作を控える

   雑巾絞り、重いドアの開閉、フライパンを振る動作など、激痛が走る動作は反対の手を使うなどして負担を減らしてください。

4. セルフストレッチを行う

   肘を伸ばした状態で、反対の手を使って痛む側の手首を手のひら側へゆっくり曲げます。前腕の筋肉をやさしく伸ばしましょう（※痛みが強い時期は無理を行わないでください）。

当院の治療（施術）内容

ハッピーロード尾山台整骨院では、痛みのある肘だけにアプローチするのではなく、お体全体のバランスを考慮しながら改善を目指します。当院でおこなっている主な施術メニューとその効果について解説します。

1. 保険（手技・マッサージ）治療

• 効果：前腕から肩周りの緊張した筋肉を丁寧にほぐし、局所の血流を促進して疲労物質や痛みの物質の排出を助けます。

• なぜ効果的か：テニス肘の主な原因は前腕の筋肉のこわばりです。国家資格者による的確な手技で緊張を緩和させることで、肘の付着部にかかる引っ張り負担を直接的に軽減します。

  • ※負傷原因が明らかな急性・亜急性の怪我（ひねった、痛めた等）の場合に健康保険が適用となります。

2. 骨盤矯正

• 効果：全身の骨格・骨盤の歪みを整え、姿勢や肩甲骨の動きをスムーズにします。

• なぜ効果的か：一見、肘とは関係ないように思えますが、骨盤が歪んで猫背になると肩甲骨の位置がずれ、腕全体の連動性が失われます。その結果、手首や肘だけに過剰な負担が集中してしまいます。土台である骨盤を整えることで、肘への余計な負担を根本からカットできます。

3. HV（ハイボルト / 高電圧電気施術）

• 効果：深部組織の炎症抑制、痛みの即時緩和、深層筋肉の緊張和らげ。

• なぜ効果的か：高圧の電気刺激を体内に到達させる施術です。通常の電気機器では届きにくい深層の筋肉や腱の付着部へピンポイントでアプローチできるため、強い痛みや慢性化した炎症に対しても高い除痛効果が期待できます。

4. 立体動態波

• 効果：3次元の立体的な電気刺激による関節・深部加療、血流促進、組織修復のサポート。

• なぜ効果的か：3つの異なる電流が複雑に交差することで、波のような立体的な刺激が身体の深部（関節内部や複雑な筋群）まで広く届きます。痛みの伝達を抑制すると同時に、細胞レベルで組織の活性化を促し、自然治癒力を高めます。

肘の痛みを我慢して使い続けると、慢性化して回復までに時間がかかってしまうケースが多く見られます。「肘の調子がおかしいな」「物を持ち上げると痛む」と感じたら、お早めに当院までご相談ください。

丁寧なカウンセリングと検査を行い、お一人おひとりの状態に合わせた最適な施術をご提案いたします！

院長 加藤　周平